מה זה מיינדפולנס

המושג מיינדפולנס צבר פופולריות רבה בשנים האחרונות וייתכן ששמעת אותה שוב ושוב, אבל מה זה בעצם מיינדפולנס?

מיידפולנס, כתרגול, היא דרך מסוימת לשים לב. ג'ון קבט זין מגדיר זאת כתשומת לב מסויימת, עם כוונה, לרגע הזה, ללא שיפוט. זה אימון של תשומת הלב שלנו אשר מחקרים מעידים שקשור בהפחתת מתחים, הפחתת תגובתיות, שיפור מערכות יחסים ושביעות רצון בחיים, בין היתר.

האימון הזה יכול לאורך זמן לעזור לנו לפתח תודעה שפחות נסחפת עם זרם המחשבות, הדפוסים וההרגלים שלנו, ולאפשר לנו לראות מבעד למעטה שמעכיר את התודעה ומשבש את הקשר עם החיים במלואם.

מיינדפולנס יכול לאפשר לנו לחיות עם עיניים פקוחות, עם לב פתוח ועם ותבונה, לחיות את החיים שלנו בדיוק כפי שהם, כפי שאנחנו. להיות בקשר עם מה שישנו, למצוא את האושר והנחת ברגעים שישנם ולחיות בשלום עם רגעים של חוסר שקט, של חוסר נחת או קושי.

זהו התרגול שנלמד בקורסים ובמפגשים אחד על אחד, והוא נלמד בדרכים שונות.