בשביל מה זה טוב

לפני 30 שנה כאשר ג'ון קבט זין התחיל להעביר את סדנאות המיינדפולנס (MBSR) הראשונות שלו, היה מעט מאוד מחקר בתחום.  אפשר לומר שקבט זין והרופאים שהפנו אליו משתתפים ראו בסדנה מעין נסיון אחרון לעזור לפציינטים שהרפואה לא הצליחה לעזור להם.  אנשים שסבלו מכאב כרוני, התקפי לב, HIV (שבזמנו הטיפול עבורו היה הרבה פחות יעיל) וכדומה.

מאז עברו 30 שנה ומספר המחקרים הבודקים את היעלות של התוכנית ושל מיינדפולנס באופן כללי עבור מגוון בעיות ממשיך לצמוח.  אתר שימושי מאוד לסיכום מחקרים בנושא המיינדפולנס הוא האתר של……

ובכן, מה מצאו המחקרים?  כמה קווים מנחים:

מבחר מאמרים:

[בעריכה]

- פיברומיאלגיה -Romy Lauche, Holger Cramer, Gustav Dobos, Jost Langhorst, Stefan Schmidt, A systematic review and meta-analysis of mindfulness-based stress reduction for the fibromyalgia syndrome, Journal of Psychosomatic Research, Volume 75, Issue 6, December 2013, Pages 500-510, ISSN 0022-3999, http://dx.doi.org/10.1016/j.jpsychores.2013.10.010.
(http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022399913003760)

vascular disease (prehypertension, hypertension, type 1 and 2 diabetes, heart disease and stroke) – evidence in reducing stress, depression and anxiety.  Mixes evidence of reducing physical symptoms. Rebecca A. Abbott, Rebecca Whear, Lauren R. Rodgers, Alison Bethel, Jo Thompson Coon, Willem Kuyken, Ken Stein, Chris Dickens, Effectiveness of mindfulness-based stress reduction and mindfulness based cognitive therapy in vascular disease: A systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials, Journal of Psychosomatic Research, Volume 76, Issue 5, May 2014, Pages 341-351, ISSN 0022-3999,

MBCT for current depression and anxiety - .Strauss C, Cavanagh K, Oliver A, Pettman D. Mindfulness-based interventions for people diagnosed with a current episode of an anxiety or depressive disorder: a meta-analysis of randomised controlled trials. PLOS ONE 2014; 9(4): e96110.

MBSR – Mental health of breast cancer patientZainal, N., Booth, S., & Huppert, F. (n.d.). The efficacy of mindfulness-based stress reduction on mental health of breast cancer patients: A meta-analysis. <i>Psycho-Oncology,</i> 1457-1465.

stress reduction -Chiesa, A., & Serretti, A. (n.d.). Mindfulness-Based Stress Reduction For Stress Management In Healthy People: A Review And Meta-Analysis. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 593-600. Retrieved December 3, 2014.

mental health of cancer patients -Ledesma, D., & Kumano, H. (n.d.). Mindfulness-based Stress Reduction And Cancer: A Meta-analysis. Psycho-Oncology, 571-579.

Broad range of chronic disorders – increase ability to cope with stress and difficulty, quality of life, depression ,anxiety, pain etc. Grossman, P., Niemann, L., Schmidt, S., & Walach, H. (n.d.). Mindfulness-based Stress Reduction And Health Benefits: A Meta-analysis. Focus on Alternative and Complementary Therapies, 500-500. Retrieved December 3, 2014.