מיינדפולנס ומתח

חיי היום יום שלנו יכולים להיות מקור למתחים רבים – סטרס.  לחץ בעבודה, קשיים כלכליים, קשיים עם חברים או בן או בת הזוג, התמודדיות עם סוגיות בגידול הילדים, פרנסה ועוד.  הרשימה ארוכה מאוד.  לפעמים אנחנו נתקלים במצבים "מיוחדים": מחלה קשה, אבדן, שינוי משמעותי בחיים כמו גירושין, כאב כרוני, מלחמה, ועוד.  גם כאן קצרה היריעה מלהכיל.

במקרים רבים המתח הופך מארוע שמתרחש מידי פעם, ממצב אקוטי, למצב כרוני.  רמת המתח לא עולה ויורדת בהתאם לנסיבות אלא נשארת גבוהה ולעיתים אנחנו פשוט מתרגלים למצב הזה.

אם מצאת שלעיתים קרובות את/ה:

  • מוכנ/ה לשינה אך המחשבות ממשיכות
  • מאבד/ת את יכולת הריכוז
  • דפיקות לב
  • פרפרים בבטן
  • עוד

אז ייתכן שאת/ה חווה מתח כרוני.

בעצם, רבים מאיתנו מתמודדים עם מתח בחיי היום יום ברמה כלשהיא.  מחקר מראה שתרגול של מיינדפולנס משפיע על רמת המתח שאנחנו חווים, הדרך בה אנו חווים את המתח, והדרך בה אני מתמודדים עם מתח.  MBSR כשמו כן הוא – כלי להתמודדות עם לחצים.

[בעריכה]