Monthly Archive: ספטמבר 2014

שירים וציטוטים

תמיהה/טוביה ריבנר אַחֲרֵי כָּל מַה שֶּׁהָיָה אִם אַתָּה עוֹד מְסֻגָּל לִשְׁמֹעַ אֶת הַשַּׁחְרוּר אֶת הָעֶפְרוֹנִי הַמְצֻיָּץ הַשְׁכֵּם בַּבֹּקֶר וְהַבֻּלְבּוּל וְהַצּוּפִית אַל תִּתְמַהּ שֶׁשִּׂמְחָה הִיא לִרְאוֹת עֲנָנִים נִשָּׂאִים בָּרוּחַ לִשְׁתֹּת אֶת קָפֶה הַבֹּקֶר, לָדַעַת לְבַצֵּעַ אֶת כָּל צָרְכֵי הַגּוּף לָלֶכֶת בַּשְּׁבִילִים בְּלִי מַקֵּל וְלִרְאוֹת אֶת הַצְּבָעִים לוֹהֲטִים אַחֲרֵי…
Read more

מאמרים

כתבה מכלכליסט על ביקורו של ג'ון קבט זין בארץ ב 2013   

מה זה MBCT

MBCT הוא קיצור ל Mindfulness Based Cognitive Therapy.  טיפול קוגניטיבי מבוסס קשיבות. MBCT נוצרה על ידי סגל, טיסדייל, וויליאמס, והיא תוכנית המבוססת על פרוטוקול ה MBSR אך מותאמת במיוחד לאנשים שחוו כמה אפיזודות של דיכאון קליני.  התוכנית הוכחה כיעילה למניעת הישנות…
Read more

מה זה MBSR

MBSR הינו קיצור ל Mindfulness Based Stress Reduction – הפחתת מתחים על ידי מודעות קשובה.  זו התוכנית שיצר ג'ון קבט זין בשנת 1979 ושממשיכה לפעול דרך המרכז הרפואי של אוניברסיטת מסצ'וסטס וה  Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and…
Read more

איך לומדים מיינדפולנס

את סדנאות המיינדפולנס – MBSR ו MBCT אפשר למצוא במגוון מקומות בארץ.  לשימחתי הרבה יש בארץ קבוצה קטנה אבל טובה של מורים שבידם נסיון אישי בתרגול מדיטציה וכן הכשרה פורמאלית, ואפשר ללמוד איתם או איתי בהתאם למיקום, זמן ונוחות. ללימוד…
Read more

בשביל מה זה טוב

IMG_1266

לפני 30 שנה כאשר ג'ון קבט זין התחיל להעביר את סדנאות המיינדפולנס (MBSR) הראשונות שלו, היה מעט מאוד מחקר בתחום.  אפשר לומר שקבט זין והרופאים שהפנו אליו משתתפים ראו בסדנה מעין נסיון אחרון לעזור לפציינטים שהרפואה לא הצליחה לעזור להם….
Read more

מיינדפולנס ומתח

red

חיי היום יום שלנו יכולים להיות מקור למתחים רבים – סטרס.  לחץ בעבודה, קשיים כלכליים, קשיים עם חברים או בן או בת הזוג, התמודדיות עם סוגיות בגידול הילדים, פרנסה ועוד.  הרשימה ארוכה מאוד.  לפעמים אנחנו נתקלים במצבים "מיוחדים": מחלה קשה,…
Read more

מה זה מיינדפולנס

pink and green

המושג מיינדפולנס צבר פופולריות בשנים האחרונות וייתכן ששמעת אותה שוב ושוב, אבל מה זה בעצם מיינדפולנס? מיידפולנס כשיטה היא דרך מסוימת לשים לב. ג'ון קבט זין מגדיר זאת כתשומת לב מסויימת, עם כוונה, לרגע הזה, ללא שיפוט. משפט אחד שמכיל…
Read more